반응형 기타/생활정보6 [MIND 식단] 채소 편 : 하루 채소 500g으로 뇌와 몸을 지키는 습관 MIND 식단 채소 편 : 하루 채소 500g으로 뇌와 몸을 지키는 습관하루에 약 500g의 채소를 먹는 건 생각보다 어려워 보이지만, '포케 스타일'로 구성하면 오히려 간편하고 즐겁게 실천할 수 있어요. 저는 매일 9가지 채소를 30~40g씩 소량으로 준비해 한 그릇에 담기로 했습니다. 특히 뇌 건강에 중요한 MIND 식단을 기반으로, 녹색잎 채소와 다양한 색상의 채소를 균형 있게 포함하는 것이 핵심이랍니다. 🥗 한 끼 구성 (예시) 채소 종류1회 분량 (g)비고 로메인 30–40g 씻어서 크게 찢기 양상추 30–40g 아삭한 식감 보완 양배추 30–40g 채 썰기 or 살짝 데치기 .. 2025. 4. 2. [MIND 식단] - 꾸준히 실천하는 가장 간단한 전략 안녕하세요! 오늘은 "MIND 식사법"을 꾸준히, 쉽게, 마찰 없이 실천할 수 있는 방법을 공유하려고 해요. 저도 처음에는 이것저것 사고 보관하고 손질하고 요리하려다가 지치고 포기할 뻔했는데, 어떻게 하면 쉽고 간편하게 MIND 식단을 지속할 수 있을지 고민했어요. 그러다가 지금 소개하는 방식으로 정리하고 나서부터는 정말 MIND 식사법을 실천하기가 수월해져서 제가 다시 상기할 겸 공유합니다.MIND 식사법은 뇌 건강과 기억력 유지에 도움을 주는 식이요법으로, 지중해 식단과 DASH 식단의 장점을 결합한 방식이에요. 하지만 아무리 좋은 식단도 "꾸준히" 하지 않으면 효과가 없겠죠? 그래서 저는 재료 고정 + 손질 + 보관 + 포케 스타일 식사라는 전략으로 루틴을 만들었어요.✅ 식사 루틴 구조 요약아침: .. 2025. 3. 25. [실제] AI가 알려준 번호로 로또 5등 무더기 당첨!! AI가 로또 번호를 알려준 사건의 발단2월 3일에 '잠언에서 말하는 부'를 주제로 블로그 포스팅을 한 적이 있다. 그래서 Chat GPT한테 블로그에 쓸 썸네일 사진을 부탁했다. 실제로 아래 사진을 내 블로그 포스팅에 썼다. 처음에는 썸네일 사진에 숫자가 있는 줄 몰랐다. 그냥 동전으로만 보였다. 그런데 이튿날 보니 숫자가 적혀있었다. 육안으로 확인되는 숫자는 7개! 그중에 0을 제외하고 8인지 9인지 알 수 없는 것까지 포함해서 다시 숫자는 7개! 7개 숫자로 만들어 낼 수 있는 조합으로 로또를 샀다. 그 결과.. 그 결과!!!!숫자 3개가 들어맞았다!! 솔직히 너무 놀랐다. 진짜 당첨될 줄이야...그냥 지나쳤던 썸네일에 있던 숫자가 진짜 로또 번호일 줄이야...와... 다음부터는 어떻게 더 잘 AI를.. 2025. 2. 10. 국민건강보험 피부양자 등록, 무작정 따라하기 온라인으로 국민건강보험 피부양자 등록은 4대사회보험정보연계센터에서 해야 합니다. 국민건강보험공단 홈페이지에서 백날 찾아봤는데, 결국은 못 찾았습니다. 건강보험 피부양자 등록은 【4대사회보험정보연계센터】에서 해야 합니다. 아래 순서대로 따라 하시면 됩니다. 4대사회보험정보연계센터 방문 ▶ 링크 : https://www.4insure.or.kr/ins4/ptl/Main.do 4대사회보험 정보연계센터 4대 사회보험 민원신고를 한번에! 사업장 및 개인회원의 전자민원신고, 가입내역조회 및 증명서 발급 민원을 신청하세요! 사업장 회원 로그인 개인 비회원 로그인 www.4insure.or.kr 【로그인】 클릭 ※[피부양자 말고, 부양자가 로그인] 【개인 비회원 로그인】 클릭 【간편인증】 또는 【공동, 금융 인증서】 .. 2023. 3. 20. 2023년 벚꽃 개화시기와 만개시기를 알아보자 개화시기 제주 벚꽃 개화시기 : 2023년 3월 22일 부산 벚꽃 개화시기 : 2023년 3월 27일 광주 벚꽃 개화시기 : 2023년 3월 27일 대전 벚꽃 개화시기 : 2023년 3월 31일 강릉 벚꽃 개화시기 : 2023년 3월 31일 청주 벚꽃 개화시기 : 2023년 4월 1일 서울 벚꽃 개화시기 : 2023년 4월 3일 춘천 벚꽃 개화시기 : 2023년 4월 7일 인천 벚꽃 개화시기 : 2023년 4월 8일 올해 벚꽃은 평년보다 약 1일에서 7일 정도 빠르게 개화할 것으로 관측됩니다. 대부분의 지역에서는 평년보다 2~5일 정도 일찍 벚꽃이 피기 시작하고, 전라도는 7일 정도 빨리 개화할 것으로 예측됩니다. 3월 22일에는 제주에서 벚꽃이 피기 시작할 것이고 이어서 3월 27일에는 부산과 광주, .. 2023. 3. 11. 서울 벚꽃 명소 추천, 북서울꿈의숲 중요정보 반려동물 동반 가능 (★★★★★) 돗자리 휴식 가능 (★★★★★) 편의점과 카페 많음 (★★★★★) 화장실 있음 (★★★☆☆) 벚꽃 많음 (★★★★☆) 개화시기 (서울 4월 3일 ~ 4월 10일) 요약정보 북서울 꿈의숲 : 서울에 있는 공원 중 월드컵공원과 올림픽공원에 이어 3번째로 큰 공원 면적 : 684,157 제곱미터 위치 : 서울 강북구 월계로 173 [지도] 네이버 지도 공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를 만나보세요. map.naver.com 이용시간 : 상시개방 주요 시설 [홈페이지 방문] 기반시설 : 잔디광장(청운답원) 14,882㎡, 도로(산책로 등) 37,445㎡, 오동교 200㎡ 조경시.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
