[몰입의 즐거움] - 미하이 칙센트미하이 (5) - "일과 인간관계에서 몰입할 수있어야 한다."

📕 도서 정보

 

몰입의 즐거움(리커버판)

20주년 기념 스페셜 에디션 & 첫 전자책 출시 전 세계 독자들에게 사랑받은 인문서의 바이블 “무의미한 일상을 보내고 있다고 느낀다면, 몰입을 주목하라!” 전 세계 독자들에게 사랑받아온 인문서의 바이블 『몰입의 즐거움』이 국내 출간 20주년을 맞아 새로운 디자인의 표지와, 현대에 맞는 한글 표기법으로 전면 수정하여 다시 출간되었다. 그리고 이번에 재출간되는 스페셜 에디션과 함께 전자책도 출시하여 독자들을 찾아갈 예정이다. 심리학ㆍ교육학의

저자

미하이 칙센트미하이

출판

해냄출판사

출판일

2021.05.05

 

📚 책과 저자

미하이 칙센트미하이(1934-2021)는 헝가리 출신의 심리학자로, 시카고 대학에서 오랫동안 교수로 재직하며 긍정심리학 분야를 개척한 선구자입니다. 그는 인간의 행복과 창의성에 대한 연구를 진행했으며, 특히 사람들이 완전히 몰입했을 때 경험하는 최적의 심리 상태인 '플로우(Flow)' 개념을 발전시켰습니다.

'몰입의 즐거움'(Flow: The Psychology of Optimal Experience, 1990)은 그의 대표작으로, 25년간의 연구를 바탕으로 행복한 삶의 비결을 설명합니다. 이 책에서 그는 진정한 행복이 수동적 즐거움이 아닌 자신의 목표를 향한 도전 과정에서 찾을 수 있다고 주장하며, 몰입 경험을 통해 우리의 의식을 더 복잡하고 풍요롭게 만들 수 있다고 설명합니다.

이 책의 6장과 7장인 <인간관계와 삶의 질>과 <삶의 패턴 변화>에서 미하이가 말하고 싶은 것은, 인간관계와 일 모두에서 적절한 몰입과 균형이 필요하다는 것입니다.

 

📖 내용 요약

<인간관계와 삶의 질> 부분에서는 우리의 감정과 의식이 사회적 관계에 깊이 영향을 받는다는 점을 강조합니다. 성공적인 인간관계를 위해서는 서로의 목표 사이에서 합치점을 찾고, 상대방의 목표에 관심을 기울일 준비가 되어있어야 합니다. 특히 현대 가정의 특징적인 면은 원칙과 자발성, 규율과 자유, 높은 기대와 무조건적 사랑이 함께 공존한다는 점입니다. 또한 창조적인 삶을 살아가기 위해서는 적절한 고독을 받아들일 줄 알아야 하며, 외향성과 내향성 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다.

<삶의 패턴 변화>와 관련해서는 직장생활의 즐거움과 일의 의미는 스스로의 노력을 통해 찾아야 한다고 설명합니다. 일을 개선하기 위해서는 상황과 원인을 명확히 이해하고, 현재 방식에 안주하지 않으며, 지속적으로 더 나은 방법을 실험해야 합니다. 스트레스를 관리하기 위해서는 우선순위를 정하고, 자신의 능력과 일의 성격을 비교하며, 통제력을 유지하는 것이 중요합니다.

비록 일과 인간관계가 때로는 갈등을 일으키기도 하지만, 이 둘은 모두 몰입을 통해 삶의 질을 높일 수 있는 중요한 영역입니다. 특히 진정한 대화를 위해서는 정신적 에너지를 투입해야 하며, 이러한 몰입의 순간이 결국 우리 삶의 질을 향상시키게 됩니다. 결론적으로 칙센트미하이는 삶의 질 향상을 위해서는 인간관계와 일 모두에서 적절한 몰입과 균형이 필요하다는 점을 강조하고 있습니다.

 

💫 인상 깊은 구절들

<인간관계와 삶의 질>

단 하루 동안에도 우리는 타인에 대한 평가와 교제의 양상이 수시로 바뀌며 그것이 감정에 여지없이 반영된다.

사회화는 행동의 틀을 잡아주는 데 그치지 않고 문화의 기대나 요구에 맞게끔 사람의 의식을 만들어나간다.

정신적으로건 육체적으로건 왜 우리가 사회적 환경에 이토록 얽매여 있는지를 이해하기란 어렵지 않다.

타인이 우리에게 어떤 영향을 미치는지를 직시하고, 그 영향을 어떻게 하면 긍정적 경험으로 발전시킬 수 있을지를 고민해야 한다.

인간관계도 공짜로 누릴 수 있는 게 아니다. 인간관계에서 득을 보기 위해서는 어느 정도 정성을 먼저 기울여야 한다.

사람 관계에서 마음이 무질서에 빠지지 않고 바람직한 질서를 유지하려면 적어도 두 가지 조건을 충족시켜야 한다. 하나는 우리 목표와 다른 사람의 목표 사이에서 어떤 합치점을 찾아내는 일이다.

성공적인 어울림을 가능케 하는 또 하나의 조건은 다른 사람의 목표에 관심을 기울일 마음의 준비가 되어 있어야 한다는 것이다.

우리가 어떤 사람을 친구로 선택한 것은 그와 나의 목표에 합치점이 있어서이며 서로 평등한 관계에 있기 때문이다. 우정은 서로에게 득을 준다. 이쪽이 저쪽을 착취하는 외적 강제 관계가 아니다.

물질적 혜택에 대한 의존도가 줄어들면서 가정이 주는 정서적 보상의 의미가 한층 부각되었다. 그러므로 현대의 가정은 숱한 문제점에도 전에는 기대하기 어려웠던 최적의 경험을 할 수 있는 새로운 가능성을 맞이하고 있다.

식구 하나하나의 정서적 안정과 성장을 뒷받침하는 가정에는 두 개의 거의 상반된 특성이 공존하고 있다는 점이다. 그것은 원칙과 자발성, 규율과 자유, 높은 기대와 무조건적 사랑의 공존이다.

우리가 살아가는 시대는 고독을 즐기건 즐기지 않건 어느 정도의 외로움을 견디며 살아가지 않으면 안 되는 시대다.

항상 친구들과 붙어 있어야 마음이 놓이는 학생은(대체로 가정에서 소원함을 느끼는 경우가 많은데) 복잡한 학습에 요구되는 정신적 에너지가 턱없이 부족하다. 머리가 아무리 좋아도 혼자 있는 걸 싫어하면 자기가 가지고 있는 재능을 개발할 수가 없다.

창조적인 개인들이 삶을 헤쳐나가는 방식에서 우리는 사람이 외향적이면서 동시에 내향적일 수 있는 하나의 가능성을 읽는다.

<삶의 패턴을 바꾼다>

우리가 직장 생활에서 즐거움을 느낄 수 있도록 옆에서 도움을 줄 수 있는 사람은 아무도 없으므로 결국 그 책임은 스스로 떠맡아야 한다.

우리가 하는 일이 덧없고 지루하며 스트레스 덩어리로 받아들여진다고 해서 가족을, 사회를, 역사를 욕할 수는 없다.

가장 현명한 길은 설령 경제적으로 아주 힘든 처지에 봉착하더라도 한시바삐 지금까지 해온 일을 그만두는 것이다. 인생을 길게 보면, 물질적으로는 편해도 마음은 편치 못한 일을 하는 것보다는 자기가 정말 하고 싶은 일을 하는 것이 백번 낫고 또 의당 그래야 옳다.

활동이 이루어지는 전체 맥락을 늘 염두에 두고 자신의 행동이 전체에 미칠 영향을 이해한다면, 아무리 사소한 직업이라도 세상을 전보다 살 만한 곳으로 탈바꿈시키는 인상적 변화를 이끌어낼 수 있다.

우리가 직업에서 얻는 의미는 공짜로 굴러들어오는 것이 아니다. 이런 예들이 보여주듯이 직무 수칙에 규정된 수준 이상으로 생각하고 배려할 줄 알아야 한다. 그러다 보면 관심도 자연히 높아지게 마련이며 이러한 관심이야말로 우리가 가지고 있는 가장 값진 자산이다.

일을 더 잘하는 방법을 생각하는 데 쏟아붓는다면 일에서 느끼는 즐거움도 커질 테고 직장에서 성공할 가능성도 높아질 것이다.

사소한 변화에 주목하면 위대한 발견을 낳을 수 있는 것처럼, 조금만 태도를 바꾸면 지긋지긋하고 넌더리나던 일이 빨리 하고 싶어서 안달이 날 정도로 기다려지는 환상적 활동으로 변모한다. 그 비결은 무엇일까. 첫째, 무슨 일이 일어나고 있고 그 원인이 무엇인지를 명확히 이해하는 데 관심을 기울여야 한다. 둘째, 지금의 방식이 업무에 임하는 유일한 방법이라는 수동적 자세에서 탈피해야 한다. 셋째, 대안을 모색하면서 더 좋은 방법이 나타날 때까지 실험을 게을리 하지 말아야 한다.

직장 생활에서도 부담스러운 상황을 맞이하긴 마찬가지다. 전혀 예상하지 못했던 위기에 직면할 때도 있지만 주위의 턱없이 높은 기대와 도저히 해결의 실마리가 안 보이는 난제들도 가슴을 짓누른다. 여기서 스트레스를 느끼지 않으려면 어떻게 해야 할까? 맨 먼저 취해야 할 조치는 머리를 어지럽히는 각종 요구들 속에서 우선순위를 매기는 일이다

머리에 떠오르는 이런저런 요구들 속에서 질서를 세우는 일은 스트레스를 방지하기 위한 긴 여정의 출발점에 지나지 않는다. 그다음은 처리해야 할 일의 성격과 자기 실력을 면밀히 비교하는 단계로 들어간다

일 처리에 순서를 정하고 일을 끝내는 데 필요한 내용을 분석하며 해결 전략을 수립하는 데 좀 더 관심을 쏟아야 한다. 통제력을 잃지 않아야 스트레스를 피할 수 있다.

삶의 질에 영향을 미치는 중요한 영역이 일 외에 또 하나 있는데 그것은 우리가 남들과 맺어야 하는 인간관계다. 이 두 가지는 흔히 갈등을 빚게 마련이어서 일을 사랑하는 사람은 가족과 친구를 소홀히 여기기 쉽고 거꾸로 정이 많은 사람은 일을 소홀히 하기 쉽다.

같이 있는 시간이 정말로 즐겁기 위해서는 구성원의 목표가 조화를 이루어야 하며 모두가 공통의 목표에 정성을 쏟을 줄 알아야 한다. 이것은 반드시 가족만이 아니라 다른 유형의 인간관계에도 마찬가지로 적용된다.

다른 사람에게 이득이 되도록 돕는 것이 사실은 자기에게도 가장 득이 된다는 평범한 진리를 깨닫지 못하고 인간관계를 파국으로 몰아가는 사람들을 보고 있노라면 참으로 안타까울 뿐이다.

다른 사람과 만나서 이야기를 나누려면 어느 정도 정성을 쏟아야 한다.

쌍방이 대화에 주의를 기울여야 하고 그러자면 내키지 않더라도 자연히 정신적 에너지를 투입해야 한다. 대화에 정말로 몰입하는 순간이야말로 가장 드높은 존재가 된다.

일과 인간관계에서 물입을 경험하는 사람의 삶은 질이 올라갈 수밖에 없다.

DALL-E, 일과 인간관계에서 몰입할 수있어야 한다

💭 나의 사색

삶의 질에 엄청난 영향을 미치는 것은 일 외에 인간관계가 있다. 실제로 인간관계 때문에 극심한 스트레스를 받았던 적이 있다. 친구를 잃은 적도 있고, 자괴감에 빠진 적도 있고, 사람 때문에 직장을 관두고 싶었던 적도 있다. 그렇기 때문에 나와 타인의 관계 그리고 나와 나의 관계에 대해서 생각해 보아야 한다.

타인에는 공적 영역에서 만나는 사람과 사적 영역에서 만나는 사람이 있다. 먼저 공적 영역에서 만나는 친구나 직장 동료와는 어떻게 지내야 할까. 미하이는 나의 목적과 그들의 목적이 합치를 이룰 수 있게 노력하라고 한다. 친구의 경우 우리는 서로의 목적이 합치되고 서로의 관계가 동등하기 때문에 친구로 지낼 수 있다고 한다. 그렇다면 직장동료 또한 그렇게 할 수 있지 않을까? 서로의 목적을 합치시키는 일은 꽤 어려워 보이기는 하다.

가족과의 관계에서도 금전적 관계에 치중하기 보다는 이제는 정서적 관계도 주목해야 한다고 한다. 정서적 안정과 성장을 제공하는 가정에는 서로 모순된 특징을 견지하고 있다고 하는데, <원칙과 자발성, 규율과 자유, 높은 기대와 무조건적 사랑의 공존>이 특징이라고 한다. 가족 구성원들의 자유를 보장하고 무조건적인 사랑을 표현하되 원칙과 규율이 존재하는 모순적인 상황이 오히려 건강한 가족을 이끌어 간다는 것이다.

타인과의 관계 뿐만 아니라 나와의 관계도 중요하다. 고독을 잘 즐길 수 있는 사람이 되어야 한다는 것이다. 아무리 타인과의 관계를 잘 유지하는 것이 좋다고 하더라도, 나만 존재하는 고독의 시간을 제대로 보낼 수 없다면, 제대로 된 삶을 영위할 수 없을 것이다. 언제나 나 혼자 스스로 집중하는 시간이 필요하다.

일과 인간관계를 개선하는 것은 남에게 맡길 수 없다. 내가 해야한다. 그 의무는 나에게 있다. 아무리 남탓을 하더라도 소용이 없다. 내가 나의 일과 일에 대한 나의 생각을 바꿔야 한다. 타인과의 관계도 그러하다. 황금률이라는 게 있다. 성경에도 나온 말인데, 내가 대접받고 싶은 대로 먼저 남을 대접하라는 것이다. 타인과의 관계에 황금률이 중요한 것 같다.

나의 목표와 타인의 목표가 일치하지 않으면 파국으로 치닫을 수도 있다. 최재천 교수님의 '숙론'의 기술이 필요하다고 생각한다. 어쨌든 나와 타인의 목표의 합일점을 찾아서 거기에 몰입하면 되는 것 같다. 쉽지 않는 방법이지만, 한번 일치를 확인하면 그 효과는 무시무시할 것 같기는 하다.

 

✍️ 마무리 생각

일과 사람과의 관계에서 몰입을 하게 되면 그 삶은 풍요로울 수 밖에 없을 것 같다. 좋다! 그렇다면 지금부터 내가 몰입할 수 있는 일과 내가 원하는 인간관계를 위해 내가 '먼저' 노력하고 다가가야겠다. 쉽지 않겠지만, 일단 시도라도 해보자!

하지만 내가 몰입할 수 있는 일과 인간관계를 단숨에 알아낼 수는 없을 것 같다. 천천히 하나씩 알아내야 할 것 같다. 내가 어떤 일에서 어떤 감정을 느끼는지 관찰해야 한다. 내가 누구와 어떤 일을 할 때 어떤 감정을 느끼는지도 관심을 갖고 추적해야 한다. 일과 사람에서 내가 느끼는 감정이 주는 신호를 하나씩 포착해 나가야겠다.

 

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